خواب و مطالعه بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می‌کند. با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می‌شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می‌کنیم...
خواب و مطالعه
بیشتر مردم هنگام خواندن یک مطلب، یک حالت راحت دارند که از فعالیت بدنی جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود که اسید لاکتیک وارد خون و مایع بین سلولی شود و بدن خسته شود. اسیدلاکتیک، مقدار زیادی از اکسیژن خون را جذب می‌کند.
با توجه به کاهش اکسیژن خون، مغز خسته می‌شود و ما هنگام مطالعه، احساس خواب آلودگی می‌کنیم.
برای جلوگیری از خواب آلودگی هنگام مطالعه به توصیه‌های زیر عمل کنید:
- سعی کنید هنگام مطالعه، صاف و درست بنشینید.
- از مطالعه، در وضعیت درازکشیده خودداری کنید، چون مغز باید همزمان دو وظیفه خوابیدن و مطالعه را اجرا کند.
- از ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی اجتناب کنید. زمانی که برای مدت طولانی مطلبی را می‌خوانید، یک تاثیر خواب‌آور روی ذهن دارد.
- هنگام مطالعه، به طور پی در پی وضعیت بدنی خود را تغییر دهید تا تمرکزتان افزایش یابد.
- هنگام مطالعه، در فاصله‌های زمانی کوتاه، فعالیت بدنی داشته باشید.
- گاهی اوقات با صدای بلند مطلب را بخوانید.
- مطالعه در زمان مناسب بسیار مهم است.
- وقتی احساس خواب آلودگی می‌کنید، موضوع‌های جالب را بخوانید.
ولی این را هم باید بگوییم که تحقیقات نشان می‌دهد که خوابیدن بعد از خواندن و یادگرفتن یک مطلب، باعث می‌شود که آن مطلب بیشتر و بهتر در یادتان بماند.
پس اگر فکر می‌کنید که به اندازه کافی مطلبی را خوانده‌اید و یاد گرفته‌اید و دیگر خوابتان می‌آید، بخوابید تا آن مطلب بهتر در ذهنتان بماند و از شب بیداری‌های طولانی مدت در شب امتحان خودداری کنید.
